Ko te kai a Dyukan: te tahua mo ia ra

Ko te kai Ducan tetahi o nga punaha taumaha taumaha tino rongonui. Ko tana Kaituhi Dr. Pierre Dukan e kii ana ka awhina ia ki te whakatutuki i te taumaha tinana tino pai me te tautoko i te ao katoa. He pera? He aha nga ahuatanga o te huarahi? He aha nga ahuatanga o te kai o Ducan, te tahua mo nga ra katoa, "Nga Peke" mo nga timatanga.

Ko Pierre Dukan tetahi tau rangatira French. E whitu tekau marie nga tau o ia, engari he ahua ataahua ia, e kaha ana, e kaha ana, e kaha ana ki a ia, e rite ana ki tana ake mana whakahaere. E mohiotia ana he maha nga rangatira rongonui e piri ana ki a ia. E whakaponohia ana ko ia te awhina ki te ngaro i te taumaha i mua i te marena o Cambridge me tona whaea Carol Midlon, me te hoki mai ano i te whanautanga o Jennifer Lopez. Kei te rapu a Ducan Diet i etahi atu whatunga hapori kia ngaro ai te taumaha na tana tikanga. Ka taea hoki e koe te mohio ki a koe ano ki te kai i Dukandit RU, ka kitea e koe mo te Ducan Pierre i Wikipedia.

Nga waahanga o te kai i runga i te kai DUCAN

I whiwhi a Dccan Diet i nga rongonui o te ao i te 2000 i muri i te tuku o te pukapuka "Kaore au e marama mo te aroha". I roto i te reira, i whakamarama atu te Darmber French Pierre Dukan he aha te mea he tino uaua mo etahi tangata hei whakaiti i te taumaha, he aha, i muri i nga kai uaua, ka hoki mai ia.

Hei ki ta Ducan, kei roto i te tinana o te tangata tetahi kohinga o nga pūtau ka taea te whakaemi i te ngako. Kei ia tangata te nui o ana ake, he nui ake etahi o nga tipu ngako, ko etahi atu he iti ake. Ko te hunga "ake" ake "he hononga nui o era pūtau kei te kaha ki te whiwhi i te taumaha nui ake. I tua atu, ka kore e taea e te kohinga ngako te whakanoho i te ngako i whakaemihia e ia, ka tiimata te tiri. Na ko te nui o nga kopa Adipose ka piki ake te piki.

Nga Tikanga o te Diet

I runga i tenei, i whakatau a Pierre Dukan i hangaia hei kaupapa mo tona punaha mana.

• Ko te whawhai me te tuakiri na te whakaheke i nga kalori he huakore. Kaore e taea e koe te whakaheke noa i nga ihirangi o te kai mo te kai mo etahi wa poto. Ka hoki mai ki te kai o mua, ka hoki te taumaha ki te timatanga. Me piri koe ki tetahi kai kaore e taea e te tangata te kohi i te kiko Adipose me te whakakotahi i nga hua.
• Kaua e whakawhitia koe i roto i nga hua me o raatau rahinga. Ko te kai French Pierre Dukan e whakaatu ana i te kaha o te monodietal. Kaore e taea e koe te aukati ia koe ki tetahi hua, mai i te mea ka tino pakaru te pakaru. I roto i te kai o te ngaro o te taumaha rau nga hua, tae atu ki te kai, huawhenua, kaimoana miraka. He aha te whiriwhiri mai! Hei taapiri, kaore he here i runga i te rahinga me te waa kai. Me kai nui kia tino kitea, a ka hiahia koe.

• Ko te haere i tua atu o te "whakaaetia". I mua i to tiimata i te akoranga kai, ka tūtohu a Pierre Dukan ki te horoi i nga kaarai i te kihini me te pouaka pouaka mai i nga hua kua aukati. Ka waiho noa kia taea te kai humarie, me te kore here. I tenei keehi, kaore koe e whai i te whakamatautauranga ki te kai i tetahi mea he.
• Kaore e taea e koe te mahi me te kore he bran. Ko Oat Bran he kaupapa matua i waenga i nga hua mo te kai Ducan. Me noho ratou i roto i te kai i ia ra. E whakaaro ana te kaituhi ki a raatau hei kaiawhina pakari i roto i te taumaha o te taumaha, i a raatau e mahi ana i nga mahi maha. Tuatahi, ka tere ake te taapiri: ko te bran he hygroscopic me te tango i te wai i roto i te nuinga o nga wa e rua tekau nga wa o a raatau ake. Me kai kotahi me te hawhe punetēpu o te hua, inu i te karaihe wai me te kopu kua roa e toru rau nga karamu o te papatipu kai, kaore e taea e koe te hiakai. Ko te whakauru ki nga whekau, ka whakaitihia e ratou te horoinga o te huka, ka horoi i nga matūriki kai, na reira ka whakaiti i nga kaupapa o te whakamarumaru o te kai.
• He mea nui te mahi tinana! Kaore te kaioraiao e kii kia waiho koe i to sofa tino pai me te whakapau i nga haora i roto i te omaoma. Engari kaore he mahinga tinana, ka tino uaua ki te whakatutuki i te hua kua whakaritea. Ko te tino pea ka tutuki koe i te "tohu whakahirahira kaore i tahuna kilogram", he uaua ki te hinga. Ma tenei ka whakaiti i te akiaki me te whakatau i te kai hauora. Engari ko te nekehanga me te whakakori tinana ka mahi i te tinana. Me tiimata te iti: Tangohia te iti rawa i te rua tekau meneti te ra. I te kainga, ka mahi i nga tiihi me nga mahi mo te purongo. Mo nga taiohi, he nui ki te tiimata me te tekau ma rua nga taara me te toru tekau nga mahi o te hunga. Mo te rima tekau tau te pakeke, ka taea te whakaheke tinana tuatahi. Ka piki haere.

Ka taunaki a Perre Dukan ki enei tikanga kia mahara me te piri ki nga ahuatanga katoa, me te tino pai - te ora katoa. Kaore e taea te whakakorekore, ko nga tikanga tika i roto i te kai me te whakakori tinana.

Ko te kai e whakaatu ana i te whakawhiti mai i tetahi waahanga ki tetahi atu. I tohaina e te Kaituhi nga waahanga e whai ake nei:

• Ko te whakaekenga ko te mate nui o te taumaha, ka tae atu ki te rima nga ra;
• Te Whakataunga - Te Haerenga o te Taumaha Taumaha, ka mutu pea, he maha nga marama pea;
• Te Whakatikatika - Te whakatika i nga hua, ka tohua te roanga o nga ra kotahi tekau nga ra mo ia kirokaramu o te taumaha;
• Ko te whakapakaritanga ko te tiaki me te pupuri i nga hua puta noa i te ao.

Kua whakawhanakehia e ia waahanga te raarangi o nga hua. Ko te kaha o te ngaro o te taumaha ka whakatauhia e te kitenga o nga tikanga nui o te kai.

Whakaahuatanga taipitopito o nga korero kaore e mohiotia

Ko te kai o Ducan te mea e tino rongonui ana puta noa i te ao. He maha nga haerenga o tana kaituhi me te whakaatu i tetahi uiui, hei kukume i nga akonga ki nga whenua rereke. I tata nei, ka puta he pakiwaitara ataahua mo te ahua o te taakuta noa mai i Paris i mohio ki te ariā tika o te ngaro o te taumaha.

I roto i tetahi hapori Medical, he waiaro nui ki te punaha mana o Mr. Dukan i hangaia. Ahakoa te mea nui e rua tekau miriona taara i roto i nga whenua rereke, he korero kaore e mohiotia ana e te iwi whanui.

• Ko te kai pūmua Pierre Dukan he kaupapa arumoni angitu. I timata te kaituhi ki te whakatipu i te 1975, ko te mahi hei kaiwhakaora ngawari i Paris. Mo nga tau e rua tekau tau, ko te kaupapa i "whakanuia" kia tae ra ano ia ki tetahi puka hou. Ko tana "horomia" ko te pukapuka "Kaore e taea e au te ngaro o te taumaha" I nga tau o muri mai, i whakaputaina etahi atu pukapuka, i hangaia hei "whakakiihia nga āputa" i te maarama ki te tikanga. He iti ake i muri mai, ka hangaia te paetukutuku mana o te kai, mo te panui e neke atu ana i te toru tekau mano nga tangata kua hainatia. Ko nga maakete me nga rongoā he nui ake i te rima tekau nga hua i hangaia mo tenei punaha mana. I ia tau, he angitu angitu i te kaituhi mo te kotahi miriona miriona.
• Ko nga tikanga o te kai he kino. I panuitia tenei i te ao o te ao i runga i te kai hauora i te tau 2013 Na ko te Ahorangi Amerika a Walter Lono ka whakataurite i te kino o taua kai nui o te rongoa o te kararehe me te kino o te paowa. Na e kore e tino taunaki i te whai i taua kai ki nga taangata o te waenganui me te pakeke, na te mea ka piki te mate kino me te whakaheke i te tumanako.
• Te kai kino. Ko te Komihana a nga tohunga mai i te United States i ako i nga ahuatanga o te awe o te kai o te kai o te tangata, i kii i te kino o tenei punaha mana. E ai ki nga taote, ko te kai o Ducan ka whara i te hauora i ia waahanga. Ko te mea noa ko te mea anake, koinei te take e mohiotia ana te kaupapa ko tetahi o nga kai tino kino o te ao.
• Ehara i te punaha mate taumaha taumaha. I te tau 2013, ko te Komihana e rua tekau ma rua me nga kai o te USA i aromatawaihia te whai hua o te rua tekau ma rua. E ai ki nga whakataunga o te Komihana, ko te kai o Dukan e pa ana ki te rua tekau -fourth i roto i te tatauranga katoa. I whakatutukihia nga kai e rite ana ki nga tohu o te taumaha mo te wa poto me te wa roa, te ngawari, te kaha o te mate huka, te mate o te punaha cardiovascular.

He tautohetohe hoki nga korero mo te whai huatanga o te punaha mana, kua kino te hauora o te kaituhi o te tikanga. I roto i tetahi uiui, i arotahi ia ki te meka kei te pohehe tana kai e kiia nei ko te pūmua.

"He maha nga rangahau mo te kino o te pūmua kaore e pa ana ki taku kai, " e kii ana a Pierre Dukaan. - Ka tukuna e ahau he kai, ka kohuatia ki te pūmua, mo etahi ra noa, e wha noa iho, kaua e neke atu i te rima. I roto i taku kai e tino nui ana nga hua i roto i te pūmua, engari i tua atu i a raatau e kii ana i te maha o nga huawhenua ka taea. "

Tauira kotahi - whakaeke

Kei te whakaaro nga taakuta i tenei waa te tino kino ki te hauora. Ko Pierre Dakan ano hoki e whakaae ana ki te whakaaro whanui, na reira ka maarama nga taunakitanga mo tona tirohanga.

• Tātai te taumaha nui. Hei tātai i te taumaha, ka taea e koe te whakamahi i te taatai koreutu, kei runga i te paetukutuku mana o Dukan. Kei te whakahaerehia te tatauranga koreutu i te ahua o te whakakii i tetahi pakirehua i Russian. I muri i te whakauru i nga raraunga ki to imeera, he reta me nga korero e hiahiatia ana. Ko nga raraunga toharite ka taea te whiwhi takitahi. Ki te mahi i tenei, he mea tika kia kotahi rau kotahi tekau mo nga wahine mai i te henimita. Ko te kupu, ko te taumaha mo te wahine me te teitei o te 164 cm kia 54 kirokaramu.
• Piri ki te waahanga "whakaeke" kaore e nui ake i te waa e taunakitia ana. He whakaaro noa na tenei waahanga ka taea e te tangata te eke tonu ki te taumaha e hiahiatia ana. Kaore tenei e taea, engari he kino ano hoki! I roto i te "whakaeke" ka haere mai i tetahi ki te ono kirokaramu.

Wāhanga Tuarua - Te Tata

I roto i tenei waahanga, ka puta te mate o te taumaha. Kaore e taea te whakahaere i tona roanga. Ae, me whakauru koe kia tae ra ano to taumaha.

Anei nga tikanga taketake o tenei waahanga.

• Tāpirihia ngā huawhenua. Ko nga hua ka whai kiko i roto i te muka ka tapiritia ki te kai paruru. He huawhenua me nga otaota enei. I te katoa, ka taea e Dr. Dercan te taapiri o nga hua e rua tekau ma whitu nga hua hou, e pai ai te kai me te rereke.
• Ka mahi matou i nga ra tiaki me te whakaranu. Ko nga ra o te pūmua ko nga waa ka haere tonu koe ki te kai i nga pūmua kararehe anake. Whakaranuhia - Ina whakauruhia nga hua tipu ki nga hua pūmua. Kua tohua takitahi te kaupapa o te rereke.

Wāhanga Tuatoru - Whakakotahitanga

I tenei waahanga, ka mate te taumaha o te taumaha. Te toharite, ka haere ki te 0. 4 kirokaramu ia wiki. Engari ko te kaituhi e kii ana ko te mahi o te atamira kaore e haere tonu ki te whakaheke i te taumaha, engari ki te whakakotahi i te hua, me te whakaora i te waa roa, kaore e tuku i te taumaha kia hoki mai.

Anei etahi waahanga o te atamira whakatika.

• Tāpirihia nga Hua Taputapu. I roto i to kai, i nga hua ka whakamahia e koe i mua, hei tauira, ko te taro noa, Pasta me nga rīwai, ka puta haere i roto i to kai. Engari kia pau ratou, engari kaore i te waa.
• Ka whakapiki ake i te rōrahi o te bran. Whakapiki i te tikanga o ia ra ki te toru punetēpu o te waahanga nui.
• Ka kai tatou i te honi. He waahanga hou o te punaha mana ka whakamarama i te kore o te reka o te kai. Inaianei kua whakaaetia koe ki te kai ki nga tīpune e toru o tenei hua hauora me te reka.
• Ka whakarite maatau "hararei"! Te whakaputanga o te kai o mua, kia rite ki te kaituhi, kaore e taea te kore e taea e koe etahi karere ki a koe ano. Hararei ranei "100 hakari" he kai i roto i nga mea e hiahia ana koe. Tino nga hua i roto i te rahinga. He mea nui kia mahara ko te "hakari" tetahi kai, kaore i te ra katoa. A ka taea e koe te whakahoki i te rua noa iho i te wiki kaore i roto i nga ra e rua i te rarangi.
• Ka hoki matou ki te whakaekenga. Me mahi tenei kotahi te wiki. Ka whakaaetia kia whiriwhiri i tetahi ra he watea mo koe me tetahi tahua mai i te waahanga tuatahi.

E wha nga wa - Whakatuturutanga

Ka karanga a Mr Dervan i tenei wahanga kaore anake te kai tika, engari ki te arahi ano hoki i te koiora hauora. Kia pehea te roa e piri ana koe? Kia rite ki te hiahia koe ki te noho pai, te hauora me te ataahua, ara, i nga wa katoa.

Whaaia nga whakaritenga taketake o tenei atamira.

• Hurihia nga hua katoa i roto i te kai. Me te haere tonu ki te kai i runga i te tahua "Whakakou". Koinei te huarahi pai ki te pupuri i te tinana hei hanga i te ahua me te tiaki i te nui o te taumaha.
• Whakaritehia tetahi "whakaeke" ia wiki. I te ra kotahi, ka kai noa nga kai pūmua anake.
• Haere tonu ki te kai i te bran me te inu nui. Ka noho tonu nga tikanga - e toru nga punetēpu o te muka nui e rua nga rita o te wai ia ra.
• Kia whai whakaaro ki te whakakori tinana. Ko te nui ake o to neke, ko te pai ake ka ite koe. Haere i te waewae, karohia nga papa, mahi i nga mahi ngawari ki te kaainga.